El yoga como opción para combatir la depresión

Es bien sabido que el ejercicio es un regalo de vida y si a esto le sumamos que su función se complemente con un elemento meditativo,  seguramente es mucho mejor.


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Un estudio demuestra que los ejercicios de meditación ayudan a mejorar el bienestar interior y para esto la práctica del yoga se impone como una gran alternativa en el caso de la depresión,  ya que ayuda a reducir sus sintomas, según ha mostrado un estudio realizado por investigadores del Centro Médico de Asuntos de Veteranos de San Francisco (Estados Unidos) y presentado en la 125 Convención Anual de la Asociación Americana de Psicología.

El trabajo se ha centrado en la aceptación y los efectos antidepresivos de ‘hatha yoga’, la rama del yoga que enfatiza los ejercicios físicos, junto con ejercicios de meditación y de respiración, para mejorar el bienestar.

Adiós a la depresión

En el estudio, participaron 23 varones quienes acudieron a clases de yoga dos veces por semana durante ocho semanas.


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En una escala de 1-10, la calificación de disfrute promedio para las clases de yoga fue de 9.4 y todos dijeron que recomendarían el programa a otras personas. Además, y lo “más importante”, los científicos comprobaron que los que tenían puntuaciones más elevadas de depresión antes del comienzo del estudio habían experimentado una reducción significativa de sus síntomas.

Estos resultados han sido validados por otras investigaciones realizadas. “En este momento, sólo podemos recomendar yoga como un enfoque complementario, probablemente más eficaz cuando se combina con la terapia estándar.

Claramente, el yoga no es una cura para todos, sin embargo, basado en la evidencia empírica, parece que tiene mucho potencial” pues es sabido que al ayudar a reposar la mente de pensamientos negativos,  el cuerpo experimenta un efecto diferente y mucho más conectado con la vitalidad y la fuerza.


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