8 signos de que no está bebiendo suficiente agua

Todos necesitamos agua para sobrevivir. Sin agua nadie puede vivir. El agua también te ayuda a mantener el funcionamiento interno de tu cuerpo en la mejor forma. Sin embargo, debes saber que el agua te mantiene hidratado solo en su forma pura.

De nada vale beber jugos, refrescos, batidos, etc. Que si bien tienen agua, también tienen una cantidad de azúcares, químicos y conservantes, por lo que no es lo mismo que beber el agua pura.

Sobre el agua se han escuchado muchos mitos, que si  no es bueno beber mucha agua al día, que si es necesaria pero en menores cantidades y muchas otras cosas, pero la verdad es que es indispensable para nuestra vida.

Aquí, en este artículo, le mostraremos algunas señales que su cuerpo le envía cuando no está consumiendo suficiente agua.

Hay que consumir suficiente agua para mantener al cuerpo hidratado

FRECUENCIA DE URINACIÓN

Una persona sana orina aproximadamente de 6 a 7 veces por día. Este número es diferente en cada persona, porque no todos beben la misma cantidad de agua.

Para aquellos que orinan menos de 2-3 veces al día o que no han orinado en varias horas, debe comenzar a consumir más agua. De esta manera, tu cuerpo te dice que no estás consumiendo suficiente agua. Al no consumir suficiente agua, puede causar muchas dificultades para sus riñones. Esto significa que sus riñones no podrán filtrar todas las impurezas de su cuerpo.

Por lo tanto, si desea que su cuerpo funcione correctamente, debe beber la cantidad correcta de agua por día.

PIEL SECA

Para ser brillante y suave, tu piel necesita agua. Y para mantenerse saludable, su piel debe estar hidratada todo el tiempo. De esta manera, su piel no estará seca y será suave al tacto.

Si tiene la piel seca, eso significa que está deshidratado y su piel no tiene agua. Otra señal de que su cuerpo no tiene agua es cuando su piel está seca incluso después de aplicar lociones o bálsamos para mantenerla húmeda. Por lo tanto, si quieres que tu cuerpo se mantenga hidratado, debes beber unos vasos de agua cada hora. De esta manera su piel será saludable y sorprendentemente suave y lisa.

HEADACHES

Tal vez no sabías esto, pero muchos dolores de cabeza ocurren debido a la deshidratación. El dolor de cabeza debido a la deshidratación es levemente diferente de los dolores de cabeza normales. Puede diferenciarlo del dolor de cabeza normal, porque este tipo de dolor de cabeza empeora con cualquier movimiento.

Esto significa que cuando intenta inclinarse para recoger algo, moverse rápido o subir y bajar las escaleras, el dolor empeora. Si padece este tipo de dolor de cabeza, significa que su cuerpo no tiene agua. Por lo general, este tipo de dolor de cabeza ocurre cuando no ha bebido suficientes líquidos o ha sudado mucho.

Por lo tanto, cuando sienta este tipo de dolor de cabeza, debe tomar algunos líquidos de inmediato. Sin embargo, debe recordar tomar los líquidos de manera lenta y fácil.

BOCA SECA

La disminución de la acumulación de saliva en la boca hace que tengas la boca seca. Si constantemente tiene la boca seca, la garganta y la boca pueden dañarse permanentemente.

La boca seca a menudo es causada por la falta de agua en su cuerpo. Sin embargo, una alta ingesta de medicamentos también puede causar una menor producción de saliva en la boca. Por eso, si constantemente tiene la boca seca, siempre debe llevar consigo una botella de agua.

COLOR DE LA ORINA

El cambio en el color de su orina puede ser un signo importante de deshidratación. El color de tu orina será claro si estás bien hidratado. Sin embargo, si está deshidratado, el color de su orina cambiará significativamente.

Debe comenzar inmediatamente a consumir grandes cantidades de agua, si el color de su orina se vuelve más oscuro. Vea la imagen a continuación. Puedes notar que hay diferentes colores de orina y cada uno de ellos indica qué tan bien estás hidratado. Como puede ver si su orina es marrón, eso significa que está deshidratado.

Sin embargo, no debe beber grandes cantidades de agua en un período de tiempo pequeño porque se enfermará. Necesita beber agua lentamente para que su cuerpo reponga gradualmente el agua en los órganos requeridos.

HAMBRE

¿Alguna vez te has sentido hambriento a pesar de que acabas de comer? Probablemente ya hayas pensado que tu cuerpo simplemente anhela bocadillos. Pero ese no es el caso. Cuando le suceda esta situación, debe saber que su cuerpo está deshidratado.

Estás sintiendo hambre porque a menudo tu cuerpo puede confundir la sed de hambre. Por lo tanto, la próxima vez que sienta hambre después de haber comido, trate de beber agua en lugar de comer bocadillos. El agua satisfará tu hambre, porque después de todo no era hambre, fue tu cuerpo pidiendo agua.

MAREO

A veces, cuando sientes que tu cabeza está liviana, no necesitas entrar en pánico, porque esto probablemente significa que tu cuerpo pierde demasiados líquidos y le falta agua. A pesar de la deshidratación, debe saber que la acumulación de líquido en su oído interno puede causar mareos.

Es por eso que cuando te sientes mareado todo lo que tienes que hacer es beber un vaso de agua. También debe saber que esta condición es muy común entre los atletas que permanecen bajo el sol por mucho tiempo.

SÍNTOMAS DE DESHIDRATACIÓN CRÓNICA

También debe saber que hay algunos síntomas que indican una deshidratación crónica. También es muy importante que sepa que cualquiera de estos síntomas a menudo se pasa por alto por la forma más visible y más experimentada de deshidratación.

SÍNTOMAS:

Infecciones del tracto urinario

Envejecimiento prematuro

Confusión / Ansieda

Colesterol alto

Estreñimiento o ardor de corazón

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