11 cosas que las parejas felices hacen antes de irse a dormir

Es muy importante pasar un tiempo con su pareja antes de irse a dormir. No importa cuánto tiempo tengan que pasar juntos: una hora o solo unos minutos. Si solo están ustedes 2 disfrutando, hablando y mostrando su amor, eso es todo lo que necesitan.

Hicimos una lista de algunos consejos simples pero muy efectivos de los psicólogos. También preparamos un bono especial para usted al final.

Cambie sus teléfonos al modo silencioso, y guárdelos.

La dependencia de los medios sociales suprime la liberación de oxitocina en su cuerpo. Esta hormona es responsable de la intimidad emocional y la unión. La psicoterapeuta Carol Carey aconseja seguir una regla simple: apague sus teléfonos o guárdelos a las 9 pm en punto.

Olvídate del trabajo.

Intente olvidarse del trabajo y deje de revisar el correo electrónico de su trabajo cuando esté en la cama. Es mucho mejor pasar ese tiempo juntos y descansar un poco para que pueda ser productivo en el trabajo mañana.

La conversación de almohada conecta a las parejas emocionalmente, te ayuda a olvidarte de los problemas y te hace sentir relajado. Evite hablar sobre trabajo, problemas financieros o cualquier otra cosa que pueda hacer que su pareja se sienta preocupada.

Acuéstate al mismo tiempo que tu pareja.

Muchas parejas no se ven todo el día y tienen la costumbre de ir a la cama a diferentes horas. Según el psicólogo Curt Smith, las parejas felices se cepillan los dientes y se van a la cama al mismo tiempo . Les ayuda a mantener la calidez y la intimidad de su relación.

Siga una rutina.

Seguir la misma rutina para acostarse todos los días le ayuda a dormir mejor. Mientras sigue una rutina familiar, su cerebro recibe una señal de que se acerca la hora de acostarse y prepara a su cuerpo para dormir. Si sigue la misma rutina junto con su pareja, hará que su relación sea más íntima y confiable.

Tener una conversación de corazón a corazón.

  • Presta atención a los sentimientos del otro. No es necesario dar consejos o encontrar soluciones inmediatas a los problemas. A veces simplemente queremos hablar y sentir el cuidado y el apoyo de nuestros seres queridos.
  • El psicólogo Ryan Howes sugiere dedicar unos minutos antes de irse a dormir a expresar sentimientos positivos a su pareja. Esto ayudará a terminar el día con una nota positiva y te hará sentir mejor. También tiene una influencia positiva en su estado de ánimo general.
  • Intente olvidarse de todo lo que sucedió ese día y deje todos sus problemas e inquietudes fuera de la puerta de la habitación. Dile a tu pareja cuánto la amas. Es muy importante ser serio y sincero cuando expresas tus sentimientos.

No discuta ni entable conversaciones entusiastas.

Curt Smith nos recuerda que debemos tratar de no involucrarnos en discusiones acaloradas antes de irnos a dormir. Pelear en la cama nunca ayuda a resolver un problema. Además de eso, es más difícil que ambos se duerman y se sentirán deprimidos al día siguiente.

Mantenga su dormitorio libre de niños.

Según el psicólogo Michael Viner-Davis, la única vez que puede dejar que sus hijos duerman en su cama es cuando tienen una pesadilla.

En cualquier otro momento, su dormitorio debe ser su espacio privado. Necesitas tener ese espacio para que los dos mantengan su intimidad.

No comparta la cama con sus mascotas.

Según lo informado por la investigación de la Universidad de Kansas, el 63% de las personas que duermen con sus mascotas no duermen lo suficiente.

Tu mascota no puede dormir toda la noche y a menudo te molesta dormir. Además de eso, tener una mascota en tu cama viola «la regla de 2» en tu habitación .

No tomes alcohol ni fumes.

A muchas parejas les gusta tomar una copa de vino antes de irse a la cama para crear un ambiente romántico . Sin embargo, mientras su cuerpo está digiriendo alcohol, el período de restauración de su sueño se vuelve más corto.

Eso te hará sentir cansado, distraído y fácilmente molesto cuando te levantes por la mañana. El alcohol también hace que los ronquidos sean probables, y la nicotina en los cigarrillos promueve el insomnio .

Darse un masaje.

Los especialistas de la Fundación Nacional del Sueño confirman que un ligero y relajante masaje antes de irse a dormir mejora la calidad de su sueño, reduce la ansiedad y acerca a las parejas.

No te olvides de abrazos y besos.

No olvides besar a tu pareja antes de irte a dormir, así como acurrucarte por unos minutos cuando ya estés en la cama. Esto es muy relajante y evoca emociones positivas. Los psicólogos confían en que si te abrazas mientras te duermes, tu relación no tendrá problemas.

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