11 hábitos cotidianos que realmente necesitamos volver a aprender (porque los estamos haciendo mal)

Dejando el pollo congelado en el mostrador durante todo el día, tomando duchas demasiado calientes o estornudando, algunos de nosotros pasamos nuestros días en piloto automático.

Nuestras acciones diarias están llenas de pequeños rituales y hábitos que creemos que nos hacen sentir más cómodos, pero en realidad, esconden algo más dañino. Por ejemplo, un café fragante a primera hora de la mañana puede interferir con sus hormonas o la luz del teléfono antes de acostarse puede hacer que no duerma bien.

Nosotros creemos que es hora de reducir la velocidad y analizar nuestras acciones diarias. ¡Queremos señalar dónde podríamos estar yendo mal con algunas de nuestras rutinas diarias!

Descongelar a temperatura ambiente o bajo agua caliente.

Cuando tenga prisa, puede sacar un paquete de carne congelada del congelador y ponerla en agua caliente, para que se descongele rápidamente. Este método no es seguro, al igual que dejar que la carne se descongele a temperatura ambiente todo el día mientras está en el trabajo. Tan pronto como la carne se calienta más de 40 ° F (10 ° C), todas las bacterias que estaban allí antes de congelarse, comienzan a multiplicarse.

Qué hacer:

  • Use su refrigerador: esto llevará más tiempo (por ejemplo, una libra de carne molida o pechugas de pollo deshuesadas requerirá un día completo para descongelar), por lo que la cocción debe planificarse con anticipación.
  • Use agua fría: asegúrese de que la carne esté en un paquete a prueba de fugas, para que no absorba agua. Sumergirlo en agua fría del grifo y cambiar el agua cada 30 minutos.
  • Use un microondas: debe tener cuidado aquí, ya que algunas partes de la carne pueden calentarse y comenzar a cocinarse directamente en el microondas. Después del proceso de descongelación, cocine la carne inmediatamente.

La postura al usar el celular.

Los teléfonos son los dispositivos más populares, y la forma en que los sostenemos influye directamente en nuestra salud. Manteniéndolo presionado, cerca de su pecho durante mucho tiempo con el cuello doblado, se desarrolla algo llamado » cuello de texto » . Esta posición no relaja el cuello y puede causar rigidez en el cuello, dolor, debilidad muscular y dolores de cabeza.

Qué hacer:

  • Lleva tu dispositivo a la altura de tus ojos.
  • Tome descansos de sus teléfonos y estire su cuello.
  • Mantener una buena postura.

No usar agua fría al final de la sesión de ducha.

Incluso si una ducha fría no le parece agradable, este procedimiento tiene muchos beneficios para lasalud . Alternar agua fría y caliente lo ayudará a mejorar la circulación sanguínea, el flujo linfático, fortalecer el sistema inmunológico, mejorar la condición de la piel e incluso liberar el estrés y estimularla pérdida de peso. ¡Vale la pena el esfuerzo de solo 10-30 segundos por los sorprendentes resultados que brindan!

Qué hacer:

  • Comience con su ducha tibia normal y al final, baje la temperatura. Pase aproximadamente 10 segundos en esta agua fría cuando esté comenzando este hábito.
  • Y eventualmente trabaje hasta 30 segundos.

Lavarse la cara después de su entrenamiento, pero no antes.

Lavarse la cara justo después del gimnasio parece una buena idea para quienes les gusta cuidar su piel. Sin embargo, generalmente nos olvidamos de hacerlo antes de comenzar a entrenar también. Es importante lavarse la cara adecuadamente y eliminar todo el maquillaje y la suciedad antes de una sesión de entrenamiento. Si no lo haces, todo esto puede combinarse con el sudor y obstruir los poros. Lavar todo esto después de su sesión de entrenamiento significa que frota más sudor, suciedad y aceite en su piel, lo que podría provocar problemas en la piel más adelante.

Qué hacer:

  • Asegúrate de quitarte todo el maquillaje y lavarte la cara antes de tu sesión de ejercicio.
  • Durante la sesión, no limpie el sudor alrededor de su cara; esto empujará el maquillaje sobrante y la suciedad hacia atrás en sus poros. Solo frota tu cara con una toalla de algodón.
  • Lávese suavemente la cara después de la sesión.

No lavar la ensalada prelavada.

«Prelavado» en el paquete no significa que el producto esté 100% limpio y listo para  usar en su ensalada. Siempre existe la posibilidad de que quede algo de suciedad, errores o productos químicos y se empaquete junto con este producto. Es mejor estar seguro y pasar 2 minutos adicionales lavando la comida que enfermarse.

Qué hacer:

  • La mejor manera de hacerlo es pasar un par de minutos y lavar las verduras una vez más antes de servirlas.

Llevar aparatos electrónicos a la cama contigo.

Desplazarse por las redes sociales o jugar su juego favorito justo antes de acostarse no es tan inofensivo como podría pensar. Primero, la luz de la pantalla del teléfono que brilla directamente en los ojos disminuye la producción de la hormona melatonina que regula el sueño. En segundo lugar, esto te hará sentir más cansado y afectará tu concentración.

Qué hacer:

  • Intente quitar sus teléfonos y otros dispositivos de su habitación durante la hora de acostarse.
  • Lea un libro o escuche música relajante en su lugar.
  • Si necesita mirar su teléfono durante este tiempo, configure la pantalla de su teléfono en el modo «turno de noche». Esto disminuirá la luz azul.

Sostener el estornudo.

Taparse la nariz mientras estornuda puede ser muy peligroso. Esto puede crear problemas como tener aire atrapado en el pecho entre ambos pulmones, romper el tímpano o hinchar los vasos sanguíneos del cerebro. Estornudar es la forma natural para que nuestra nariz se «reinicie» y elimine las bacterias y el polvo, es mejor no interrumpir este proceso.

Qué hacer:

  • Solo estornuda libremente. Si no quiere ensuciar, simplemente cubra el área de la boca con una servilleta o las manos, pero no apriete la nariz.

Aguantar los gases.

Los pedos generalmente se asocian con algo indecente e incluso desagradable, por lo que intentamos hacer todo lo posible para contenerlos por cualquier medio. Este gas no desaparece dentro de nosotros si lo retenemos, tanto como deseamos que lo haga. En cambio, trata de encontrar otras salidas, como a través de nuestra boca, por ejemplo. Sostener este gas puede hacer que su abdomen se extienda e incluso podría ser absorbido por su circulación, lo que significa que parte de este gas podría exhalarse por la boca.

Qué hacer:

  • Cuando sienta que necesita dejar salir el gas, vaya a un lugar apartado para hacerlo.
  • Si a menudo tiene mucho gas, intente masticar más despacio cuando coma. Esto reducirá el aire en su estómago. Además, evite los alimentos que pueden hacer que produzca gases como los frijoles.
  • Si siente que siempre tiene una cantidad excesiva de gas, debe consultar con su médico.

Usando auriculares para escuchar música a todo volumen.

Lo mejor de los auriculares es la privacidad que nos brindan. Sin embargo, debemos tener en  cuentaque su uso debe hacerse sin dañar nuestra salud. A veces, una canción favorita es tan buena que la gente sube el volumen a niveles nocivos. Escuchar latidos fuertes puede provocar daños auditivos e incluso pérdida auditiva.

Qué hacer:

  • Invierta en un buen par de auriculares de calidad con aislamiento de ruido, de modo que cuando escuche música en la calle, no tenga que subirlos más alto para abrumar el ruido a su alrededor.
  • Mientras escucha música en un lugar tranquilo, baje el volumen y acorte su tiempo de escucha.

Beber café al despertarse.

Una taza de café recién hecho es un impulso de energía esencial para muchos madrugadores. Al menos eso es lo que piensan. Nuestros cuerpos producen una hormona llamada cortisol, que también se llama «hormona del estrés», ya que su producción aumenta cuando tenemos miedo o estrés. La producción de esta hormona es alta en la mañana y la cafeína interfiere con este proceso. Luego, el cuerpo crea menos de esta hormona y depende más de la cafeína, y obtenemos un impulso de energía del café en lugar de nuestro propio cuerpo.

Qué hacer:

  • Reducir nuestro consumo diario de café.
  • Si todavía quieres una taza de esta en la mañana, bebe una aproximadamente 3 horas después de despertarte.

Uso de productos antibacterianos.

Algunos de nosotros estamos realmente preocupados por todas las bacterias dañinas que nos rodean y constantemente utilizamos desinfectantes para las manos para matarlo. La mayoría de los jabones antibacterianos contienen un ingrediente llamado triclosán. Ciertas bacterias que entran en contacto con ella pueden sufrir una mutación que los haga resistentes a ella y a algunos antibióticos. Por ejemplo, a los que se usan para tratar la tuberculosis. Básicamente, podría conducir a una resistencia antibacteriana, aunque esto solo se ha demostrado en un laboratorio.

Qué hacer:

  • Nada mata mejor las bacterias que el jabón. Intente lavarse las manos con él cuando tenga la oportunidad, en lugar de usar un desinfectante.

¿Hemos enumerado alguno de sus hábitos diarios? ¿Tienes otros rituales que disfrutas hacer durante el día? ¡Discutamos en los comentarios!

(Visited 146 times, 1 visits today)