Grasas saludables que debemos consumir, ¿dónde encontrarlas?

Es importante si queremos estar saludables y tener un larga y activa vida cuidar lo que le damos a nuestro cuerpo. Hoy en día hay mucha información sobre ejercicio y fitness, que es parte vital de una buena salud.

De igual manera encontramos información sobre cuáles son los alimentos que más nos benefician.

En este orden de ideas, podemos hablar de dos tipos de grasas, saturadas y naturales, en donde las primeras son perjudiciales para la salud, mientras que las segundas pueden ayudar al buen funcionamiento de nuestro organismo.

Alimentos beneficiosos

Las grasas saturadas las podemos encontrar en las carnes, embutidos, mantequilla y lácteos, aceites y en general comida procesada. Este tipo de alimentos son los que aumentan los niveles de colesterol en la sangre y es por esto q se recomienda que su consumo sea lo mínimo posible.

Por otro lado, te describiremos algunas de las grasas saludable que puedes encontrar en otro tipo de alimentos. El omega 3 y 6 ayudan a mantener estables los niveles de colesterol, reducir los triglicéridos y bajar la presión arterial.

Los vegetales de hojas verdes, los frutos secos, pescados como el salmón, el atún y las sardinas y los mariscos contienen gran cantidad de Omega 3. El omega 6 lo puedes encontrar en frutos secos como las nueces el aceite de maíz y soja.

Adicional a esto, en el aceite de linaza, las aceitunas y sus derivados, el aguacate, los huevos, y los cacahuetes. Como ves, tienes muchas opciones para incluir en ricas recetas que te ayudarán a mantener tu organismo en perfectas condiciones.

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