12 alimentos que deben evitarse como el fuego si desea destapar sus arterias

Cuando se trata de la salud del corazón, es posible que ya sepa que comer bien y evitar la comida chatarra es un buen lugar para comenzar, pero puede ser más complicado de lo que cree.

Un montón de alimentos que disfruta todos los días, incluso los alimentos que de otra manera son saludables para usted, en realidad podrían estar haciendo mucho daño a su corazón. Debido a esto, siempre es importante estar al tanto de lo que debe evitar y por qué debe evitarlo.

A nosotros siempre nos preocupa informarle lo que necesita para tener un corazón feliz y saludable, por lo que estamos compartiendo los alimentos para evitarlos si necesita limpiar sus arterias.

carne roja

cutlet of lamb with vegetables

La carne roja, que se refiere a la carne que es de color rojo cuando está cruda, como la carne de res o el cordero, no es lo mejor para tu corazón.

Un estudio afirmó que las personas que consumen carne roja a diario tenían altos niveles de N-óxido de trimetilamina, una sustancia química relacionada con la enfermedad cardíaca.

Otros investigadores también encontraron una conexión entre comer carne roja regularmente y estar en riesgo de sufrir un ataque al corazón o un derrame cerebral.

Conservas de verduras y sopas.

Different kinds of vegetables such as corn, peas and tomatoes in cans

Las verduras enlatadas y las sopas enlatadas parecen ser una forma conveniente de agregar más verduras a su dieta, pero a menudo contienen demasiada sal agregada, especialmente si vienen con salsa o caldo. Demasiada sal aumenta la presión sanguínea , lo que reduce la cantidad de oxígeno que llega al corazón, lo que incluso puede provocar un ataque cardíaco.

Muchos de los conservantes utilizados en estos productos enlatados pueden ser dañinos y un aditivo popular para la sopa, el glutamato monosódico o MSG, se ha relacionado con las palpitaciones del corazón .

Comidas congeladas

Las comidas congeladas, especialmente las cenas de televisión, son convenientes, baratas y, a menudo, bajas en calorías. Sin embargo, muchas comidas congeladas tienen altos niveles de sodio , que a menudo se utilizan para dar sabor a los alimentos, así como un conservante. Las personas deben comer alrededor de 2,000 miligramos de sodio por día, pero muchas cenas congeladas pueden tener la mitad en una sola comida .

Carnes Curadas

Las carnes curadas, que se han conservado o condimentado con sal agregada , como la bologna o el salami, generalmente tienen demasiada grasa saturada y pueden aumentar sus niveles de colesterol, lo que, en exceso, puede hacer que los vasos sanguíneos desarrollen depósitos de grasa y aumente su riesgo.

para las enfermedades del corazón. Aunque existen opciones bajas en grasa, las carnes curadas generalmente no son saludables para el corazón debido a sus altos niveles de sal.

Crema de café.

Las cremas para café a menudo contienen aceites parcialmente hidrogenados , una fuente común de grasas trans que pueden aumentar los niveles de colesterol. Generalmente, si no te gusta el café negro, la leche es una opción más saludable. Añadir leche a base de plantas suele ser una buena alternativa a la crema de café.

Productos horneados

En general, los postres deben disfrutarse con moderación, pero los productos horneados, como las tartas, pueden ser especialmente molestos debido a sus grasas trans.

Un informe encontró que había una correlación positiva entre la enfermedad cardíaca y los ácidos grasos trans. Muchos productos horneados tienen sabor a azúcar , lo que puede estresar el corazón si se consume en exceso. El azúcar en los alimentos también puede contener glucosa 6-fosfato, que puede disminuir las funciones del corazón hasta el punto de insuficiencia cardíaca.

Helado

Ice cream in waffle cones with two scoops in woman hand

El helado a menudo contiene altos niveles de colesterol. La mitad de una taza de helado de vainilla contiene más de 4 gramos de grasas saturadas . Esto es más de un cuarto de lo que los adultos deberían tener en un día y los sabores más ricos pueden tener aún más.

alimentos fritos

fried chicken on a plate

En general, los alimentos fritos son malos para la salud porque el proceso de fritura crea grasas trans . Una porción de 4 onzas de pollo frito puede tener tanto colesterol como 11 tiras de tocino. Por el contrario, una pechuga de pollo a la parrilla puede ser una buena fuente de proteínas en una dieta para perder peso.

Soda

Un estudio afirmó que el consumo regular de refrescos endulzados con azúcar puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas. Incluso la soda de dieta no es mucho mejor. Otras investigaciones afirman que las personas que consumen regularmente refrescos endulzados artificialmente tienen un mayor riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca.

Macarrones Con Queso

Los macarrones con queso están cargados de grasas saturadas y sal , así como calorías, que pueden dañar tu corazón. Debido a esto, intente hacer sustituciones al cocinar el plato, como leche sin grasa o quesos bajos en grasa.

hígado

Incluso los alimentos que tienen algunos beneficios para la salud pueden ser perjudiciales para las arterias. Si bien el hígado es rico en hierro, un exceso de hígado puede aumentar los niveles de colesterol. Además, la mitad de las grasas que se encuentran en una porción del hígado están saturadas. Finalmente, el hígado a menudo se prepara al freírlo, lo cual, como se mencionó anteriormente, puede aumentar los problemas cardíacos.

Requesón

El hecho de que la comida no tenga un sabor salado no significa que sea bajo en sodio. El requesón a menudo tiene altos niveles de sodio, lo que aumenta la presión arterial, y algunos investigadores afirman que eso es suficiente para contrarrestar los aspectos más saludables de los alimentos, como los altos niveles de calcio.

Bonificación: ¿Cómo puedo saber si mis arterias están obstruidas?

Puede tener arterias obstruidas tan pronto como en sus 20 años . Las personas experimentan todo tipo de síntomas de las arterias obstruidas, pero hay algunas que son comunes.

  • Las personas con arterias obstruidas pueden tener dolores en el pecho, comúnmente llamadas angina .
  • El dolor en la parte inferior de la espalda puede provenir de un flujo sanguíneo reducido hacia la espalda, lo que incluso puede conducir a hernias dolorosas. Los estudios incluso muestran que las personas con dolor de espalda crónico tienen más probabilidades de tener arterias obstruidas.
  • Las arterias obstruidas también pueden causar dificultad para respirar, lo que eventualmente podría causar malestar y fatiga. Según un estudio , las personas con este síntoma pueden estar sufriendo de una enfermedad cardíaca de alto riesgo.

¿Cuál de estos alimentos disfrutas comúnmente? ¿Conoce algún sustituto que pueda mantener su corazón saludable? Háganos saber en los comentarios!

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